Dviračių treniruoklių nauda sportuojant
Sportas namuose tampa vis populiaresnis – tai patogu, taupo laiką ir leidžia treniruotis tada, kada patogu jums.
Šiomis dienomis daugelio žmonių darbas yra sėdimas ir nereikalaujantis fizinio aktyvumo. Prie to prisideda ir greiti užkandžiai pietų pertraukų metu – visa tai ilgainiui veda prie sveikatos problemų ir antsvorio.
Sportas yra vienas efektyviausių sprendimų šioms problemoms spręsti. Jis ne tik padeda išvengti įvairių ligų ar nutukimo, bet ir leidžia sustiprinti kūną bei suformuoti dailesnes kūno linijas.
Tačiau ką daryti, jei turite noro ir motyvacijos, bet darbas ar šeima neleidžia reguliariai lankytis sporto klube?
Sportas namuose – išeitis kiekvienam
Sportuoti galima ir namuose: atsispaudimai, atsilenkimai bei kiti baziniai pratimai yra puiki pradžia. Visgi sporto pagrindą sudaro kardio treniruotės, kurios gerina širdies veiklą ir padeda deginti kalorijas.
Vienas efektyviausių ir mažiausiai laiko reikalaujančių kardio treniruoklių – dviratis treniruoklis.
Ar dviratis treniruoklis prilygsta tikram dviračiui?
Dažnai galima išgirsti nuomonę, kad dviratis treniruoklis nesuteikia tiek naudos, kiek tikras dviratis, ir yra tik jo imitacija tinginiams. Tokia nuostata atsiranda todėl, kad žmonės dažnai labiau vertina „tikrus“ dalykus.
Puikiai tinka posakis „neišradinėk dviračio“, kuriuo vadovaujasi skeptikai, manantys, kad niekas negali pakeisti tikro važiavimo dviračiu.
Taigi – kokia tiesa?
Važiuoti tikru dviračiu iš tiesų yra labai malonu: jaučiamas vėjelis, kvėpuojama grynu oru, o sportas tampa pramoga. Tačiau dviračių treniruokliai treniruoja tas pačias raumenų grupes kaip ir įprasti dviračiai.
Treniruojamos raumenų grupės:
- Viršutinė kojų dalis
- Apatinė kojų dalis
- Nugara ir pilvo presas
- Viršutinė kūno dalis
Minant dviratį treniruoklį:
- Aktyviai dirba visi kojų raumenys
- Stiprėja pilvo presas (tiek pagrindiniai, tiek šoniniai raumenys)
- Į darbą įsitraukia rankos, pečiai ir nugara, nes laikomasi už rankenų ir išlaikoma pusiausvyra
Kodėl verta rinktis treniruoklį?
Dviračių treniruoklis leidžia sportuoti:
- Žiemą ir vasarą
- Lietui lyjant ar esant blogam orui
- Gyvenant mieste ar daugiabutyje
Tai reiškia daugiau galimybių sportuoti bet kada, nepriklausomai nuo aplinkybių.
Kaip išsirinkti dviratį treniruoklį?
Nors iš pirmo žvilgsnio visi dviračiai treniruokliai atrodo panašūs, jie gali labai skirtis savo funkcijomis ir savybėmis.
Kadangi treniruoklis dažniausiai perkamas ilgam laikui, svarbu pasirinkti tai, kas tikrai atitinka jūsų poreikius.
Svarbiausi pasirinkimo kriterijai:
- Sėdynė
Ji turėtų būti patogi ir reguliuojama. Jei vėliau pasirodys nepatogi – visada galima ją pakeisti. - Pedalai
Pedalai privalo turėti dirželius, kad kojos neslydinėtų minant. - Funkcionalumas
Nesusikoncentruokite tik į didelius ekranus ar sensorius. Dažnai šios funkcijos nėra būtinos kasdienėms treniruotėms. - Palaikomas svoris
Atkreipkite dėmesį į maksimalų leistiną svorį – per didelis krūvis gali pakenkti treniruokliui ir sumažinti stabilumą. - Garsas
Jei turite galimybę, išbandykite treniruoklį gyvai ir įsitikinkite, kad jo veikimo garsas netrukdo.
Ar verta pirkti dviratį treniruoklį?
Tikrai taip.
Dviratis treniruoklis – puikus pasirinkimas tiems, kurie neturi galimybės važinėti tikru dviračiu ar lankytis sporto klube.
Tai ilgaamžė investicija, kuri:
- Gerina fizinę formą
- Stiprina sveikatą
- Padeda palaikyti gerą savijautą
Dviračių treniruoklis – tai tarsi investicija į savo sveikatą, kuri atsiperka su kaupu.
